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¿Cuántas horas en el dia usted pasa frente a un monitor o a una pantalla electrónica?

Al estar expuestos a un número cada vez mayor de dispositivos de visualización electrónicos en el lugar de trabajo y en el hogar, tales como televisores, teléfonos inteligentes y computadoras, las quejas de fatiga visual, dificultad para enfocar y demás molestias se han convertido en algo común.

La fatiga visual es una forma de molestia ocular que ocurre por el uso excesivo de los músculos del ojo. Cualquier músculo que se encuentre en la misma posición durante demasiado tiempo sentirá cansancio. Los síntomas de la fatiga visual causada por la computadora se presentan debido a que las exigencias visuales de la tarea exceden a las capacidades visuales del individuo para realizar la tarea de manera cómoda.l.

Signos y síntomas de la fatiga visual incluyen:

  • Dores de cabeça;
  • Visão turva ou dupla;
  • Necessidade de apertar os olhos para enxergar direito;
  • Dor nos olhos e no seu entorno;
  • Olhos ressecados, sensação de “areia nos olhos”;
  • Olhos vermelhos e lacrimejantes;
  • Sensibilidade excessiva à luz;
  • Sensação de queimação nos olhos ao fechá-los;
  • Sensação de peso ou dor nas pálpebras e em torno das sobrancelhas;
  • Espasmos (‘tiques’) nos músculos em torno dos olhos;
  • Espasmos nas pálpebras;
  • Piora na visão noturna e ao dirigir;
  • Auréolas (bordas ou círculos luminosos) aparecem em torno dos objetos na tela do computador.

Siga algunos pasos para manejar y prevenir la fatiga visual:

  • Siéntese aproximadamente a 60-80 cm o a un brazo de distancia del monitor de la computadora con la parte superior de la pantalla al nivel de la frente.
  • Utilice una silla regulable para lograr el nivel correcto entre los ojos, el monitor y el soporte de la espalda.
  • Ajuste el brillo de la pantalla en relación con la cantidad de iluminación de la habitación o utilice una pantalla de reducción de reflejos en el monitor, si es necesario.
  • Parpadee con frecuencia para mantener los ojos hidratados.
  • Descanse regularmente con respecto al uso de la computadora. Aparte la vista de la pantalla y mueva los ojos hacia arriba, abajo y a ambos lados. Cubra los ojos con las manos durante 10-15 segundos.
  • Si el problema persiste, consulte a un oculista para descartar la posibilidad de una enfermedad ocular como la causa de sus síntomas.

Si usted reconoce que sus síntomas son causados por fatiga visual, modifique las tareas para reducir o eliminar dicha fatiga. Mediante el descanso frecuente de sus ojos y el asesoramiento especializado aliviará los síntomas.