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Você sabe a diferença entre uma torção e uma distensão e como preveni-las? 

A torção é uma lesão em um ligamento, o tecido fibroso e resistente que liga os ossos uns aos outros. As lesões por torção envolvem um estiramento ou rompimento desse tecido. Lesões nos tornozelos, joelhos e pulsos representam a maioria das torções. Já a distensão é uma lesão em um músculo ou tendão, o tecido que liga músculos a ossos. Lesões nas costas são o tipo mais comum de distensões. 

Para minimizar a possibilidade de sofrer torções, observe as seguintes práticas:

  • Use calçados do tamanho correto e apropriados para seu trabalho;
  • Tenha precaução extra ao caminhar sobre superfícies irregulares ou escorregadias, tais como chão molhado ou cascalho;
  • Ao descer escadas ou de máquinas, sempre olhe onde você está colocando os pés, antes de colocar todo o seu peso sobre eles;
  • Pratique medidas de segurança para ajudar a prevenir quedas. Por exemplo, mantendo arquivos utilizados com frequência dentro de seu raio de alcance, ou usando uma plataforma apropriada, como um degrau, para acessá-los mais facilmente.

Para minimizar a possibilidade de sofrer uma distensão, observe as seguintes práticas:

  • Sempre que possível, evite erguer objetos manualmente. Pergunte-se “será que eu preciso mesmo fazer isso assim?”
  • Verifique se há algum equipamento que você pode utilizar para ajudá-lo a mover ou manusear aquele objeto;
  • Você consegue lidar com aquele objeto por conta própria ou precisa de outra pessoa (ou de outras pessoas) para ajudá-lo?
  • A embalagem está danificada ou em condições seguras para permitir o manuseio seguro do objeto?
  • Planeje e organize suas áreas de trabalho de forma a eliminar a necessidade de erguer objetos pesados.
  • Se você pretende erguer algum objeto, mantenha as costas retas, use suas pernas para dar impulso ao erguimento, e mantenha a carga próxima do seu corpo.
  • Evite torcer o corpo. Sempre vire o corpo inteiro, como uma unidade, ao mudar de direção quando estiver carregando um objeto.

Lembre-se de sempre avaliar o risco, planejar a tarefa e usar as ferramentas e equipamentos corretos para minimizar o risco de sofrer uma torção ou distensão.