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Quantas horas por dia você passa olhando para a tela do monitor ou outro aparelho eletrônico?

Cada vez mais dispositivos eletrônicos fazem parte de nossas vidas, tanto no trabalho quanto em casa. São televisores, smart phones, computadores, IPads, tablets, as opções são inúmeras. E também inúmeras são as queixas de fadiga ocular.

A fadiga ocular é uma forma de desconforto visual, que ocorre quando você usa excessivamente os músculos dos olhos. Os sintomas de fadiga ocular devido ao trabalho contínuo no computador ocorrem porque as demandas visuais excedem a capacidade do indivíduo de executar a tarefa com conforto visual.

Sinais e sintomas da fadiga ocular incluem:

  • Dores de cabeça;
  • Visão turva ou dupla;
  • Necessidade de apertar os olhos para enxergar direito;
  • Dor nos olhos e no seu entorno;
  • Olhos ressecados, sensação de “areia nos olhos”;
  • Olhos vermelhos e lacrimejantes;
  • Sensibilidade excessiva à luz;
  • Sensação de queimação nos olhos ao fechá-los;
  • Sensação de peso ou dor nas pálpebras e em torno das sobrancelhas;
  • Espasmos (‘tiques’) nos músculos em torno dos olhos;
  • Espasmos nas pálpebras;
  • Piora na visão noturna e ao dirigir;
  • Auréolas (bordas ou círculos luminosos) aparecem em torno dos objetos na tela do computador.

Siga alguns passos para administrar e prevenir a fadiga ocular:

  • Sente-se à uma distância de apoximadamente 60 a 80cm (a distância de um braço) do monitor, com o topo da tela alinhado à sua frente;
  • Use uma cadeira ajustável para obter apoio para as costas e um alinhamento correto entre os olhos e o monitor;
  • Ajuste o brilho da tela de acordo com a luminosidade do ambiente, ou use uma tela (anteparo) de diminuição de brilho sobre a tela do monitor;
  • Pisque com frequência, para manter os olhos hidratados;
  • Faça pausas regulares ao trabalhar no computador. Afaste os olhos da tela e olhe para cima, para baixo, para um lado e para o outro. Cubra os olhos com as mãos por cerca de 10-15 segundos;
  • Se os problemas persistirem, procure um oftalmologista – ele poderá verificar outras possíveis causas para seus sintomas;
  • Se você concluir que seus sintomas são de fato causados por fadiga ocular, modifique suas tarefas de modo a reduzir ou eliminar a fadiga. Descansar os olhos com frequência e recorrer à orientação de um especialista irá aliviar os sintomas.